찬물 샤워의 효능 및 장점에 대해서 알아볼까요? 찬물 샤워, 냉수 마찰이 건강에 좋다는 말을 종종 들어보신 적 있으실 거예요. 오늘은 무더운 여름철에 딱 알맞는 찬물 샤워의 효능과 건강에 어떤 이점들이 있는지, 찬물 샤워가 가지고 있는 장점들에 대해서 알아가봐요!
찬물 샤워의 효능
1. 순환 및 활력 증진
찬물 샤워를 하게 되면 혈액 순환이 촉진되면서 전체적으로 몸에 활력이 돌게 됩니다. 차가운 물이 몸에 닿는 순간 혈관이 수축되었다가 확장되면서 신체의 모든 부분에 산소와 영양분 전달이 활발하게 돌게 됩니다. 결과적으로 에너지와 증가, 각성 등 몸에 활력이 도는 효과를 경험할 수 있습니다.
2. 피부 및 모발 건강 개선
찬물 샤워는 피부와 머리카락에 놀라울 정도로 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 찬물 세안은 모공을 타이트하게 조여주며, 여드름 발생 가능성을 줄입니다. 찬물 샤워는 모발의 큐티클을 밀봉하여 더 윤기 있고 건강한 머릿결을 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 찬물 샤워는 더운 여름철 햇볕과 열기로부터 자극받은 피부를 진정 시키고 윤기있고 건강한 피부상태를 만들어줍니다.
3. 면역력 향상
찬물 샤워는 백혈구 생성을 활성화 하기 때문에 면역 체계의 능력을 강화하여 우리 몸이 감염 및 질병에 더 잘 대응하도록 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 찬물 샤워를 꾸준히 하게되면 신체의 자연 방어력이 강화되고 일반적인 질병에 대한 저항력이 높아집니다.
4. 기분 환기 및 정서적 회복력 증대
차가운 물이 주는 충격은 엔돌핀의 생성을 활성화 하는데요, 엔돌핀은 행복감을 주고 기분이 좋게 만들어주는 호르몬입니다. 때문에 우울증과 불안의 증상을 완화하고 정서적 회복력과 명료성을 찾는데 도움이 될 수 있습니다.
찬물 샤워가 몸에 좋은 이유
찬물로 샤워하는 것은 단순히 피부미용과 면역체계에만 도움을 주는게 아닙니다. 찬물로 하는 샤워가 우리 몸에 어떤 반응을 일으키는지에 대해서 좀더 알아가볼까요?
- 혈액순환 개선: 심혈관계를 자극하여 심박수 증가와 혈액순환을 좋게합니다.
- 체중관리에 좋음: 찬물 샤워는 갈색 지방 조직을 활성화하는데요, 이 갈색 지방이 칼로리를 태워 열을 발생시키면서 잠재적으로 체중 관리에 도움을 주게 됩니다.
- 호르몬 작용: 찬물 샤워는 엔돌핀, 아드레날린, 노르아드레날린을 포함한 다양한 호르몬이 생성되도록 합니다. 이 호르몬들은 힘이 나게하고, 행복감을 느끼는 등의 기분 개선 효과와, 집중력을 향상시키는 등 다양한 이점을 선사합니다.
찬물 샤워는 언제 하면 좋을까요?
- 운동 후 회복: 찬물 샤워는 근육 염증을 줄이고 격렬한 신체 활동 후에 몸이 더 빠른 회복을 하는 데 도움을 줍니다.
- 주의력 향상: 주의력 및 정신 집중력을 높이기 위해 찬물 샤워로 하루를 시작하는것도 추천드려요.
찬물 샤워 주의 사항
대부분의 건강한 사람들에게는 문제가 없지만 기존에 심장 질환, 레이노병 또는 기타 순환 장애가 있으신 분들은 정기적으로 찬물 샤워를 하기 전에 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.
찬물 샤워로 건강하고 탱탱한 피부와 머릿결, 즐겁고 신선한 하루의 시작과 면역력 향상까지 챙겨 보세요! 무더운 여름철에 이토록 다양한 건강상의 장점을 가지고 있는 찬물샤워를 한번 시도해보시는것도 너무 좋을것 같습니다.