명절 다이어트 | 급찐살, 2주 안에 빼야 빠진다
명절에 찐 살 2주안에 빼야 하는 이유 명절 다이어트가 필요할 때! 단기간에 급격한 과식 때문에 살이 쪄서 걱정이신가요? 2주가 지나기 전이라면 괜찮습니다! 왜냐면 2주 동안은 아직 우리 몸에서 진짜 지방으로 자리 잡기 전인 ‘대기상태’ 거든요. 괜히 몸이 무겁고, 부은 것 같고, 갑자기 몸은 쪄서 퉁퉁한 느낌이어도 너무 걱정할 필요는 없어요. 다행히도 명절에 …
카테킨 효능 | 다이어트 보조제 녹차 다이어트
카테킨은 체지방을 분해하는 효과가 뛰어나서 다이어트 보조제로 각광받고 있는 성분인데요, 녹차의 떫은 맛을 내는 성분인 폴리페놀의 일종인 카테킨은 강력한 항산화 작용과 다이어트 효과 이외에도 염증 감소, 당뇨 개선, 심혈관 및 뇌건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 카테킨 다이어트 다이어트 보조제에 거의 빠지지 않고 들어가는 성분인 만큼 카테킨은 높은 다이어트 효과를 가지고 있습니다. 신진대사 자체를 …
무화과의 효능과 독성, 천국의 과일을 먹어보자
천국의 과일, 여왕의 과일 이라고도 불리는 무화과는 열매 자체가 꽃이라는 사실 알고 계셨나요? 클레오파트라가 사랑했던 과일인 무화과는, 서양권 국가에서는 천국의 과일이라고 불리며 신성하게 여겨져 내려왔다고 합니다. 구약성서와 우리나라의 동의보감에서도 등장 할 정도로 옛날부터 많은 사람들에게 사랑받아온 과일이죠. 소화기 건강에 도움을 주는 것으로 유명한 무화과의 효능을 알아볼까요? 다이어트 및 소화기능 개선 항산화 …
복분자 효능 | 다이어트, 눈건강, 성기능 그리고?
복분자의 효능 복분자의 효능은 동의보감에서도 전해져 내려올 정도로 옛날부터 유명했는데요, 여성분의 난임과 갱년기를 치료하고, 남성분의 정력에 좋으며 시력향상에 도움을 주고 간 건강과 피로회복에 효과가 있다고 합니다. 따듯한 성질을 가지고 있는 복분자는 다이어트와 신장기능 개선에도 좋은 과일로 알려져 있는데요, 맛있고 칼로리는 낮은 복분자는 (100g당 53cal!) 지방과 탄수화물의 흡수를 막고 몸 밖으로 …
플랭크 뱃살 빼는 다이어트 운동 응용 동작 | 사이드플랭크
1. 플랭크 | 가장 빠른 고강도 복근운동 플랭크는 집에서 홈트로 가장 쉽게 할 수 있는 고강도 복근운동 입니다. 가장 대표적인 코어 강화운동으로 1:1 PT를 받을때 빠지지 않고 운동 루틴에 등장하는 동작이죠. 오늘은 복근만들기에 최적인 플랭크와 그 응용동작을 소개해 보도록 하겠습니다. 허리디스크, 거북목, 척추측만이 있으신 분들은 무게를 치는 운동보다는 부상이 적고 척추를 바르게 …
족저근막염 원인과 증상, 발바닥 통증으로 불편하다면?
족저근막염은 발바닥이나 발 뒤꿈치가 걸을 때 마다 찢어지는 것 처럼 아픈 통증을 유발하는데요, 특히 자면서 밤동안 수축되어있던 발바닥 근육이 아침에 급격하게 스트레칭되면서 통증이 심해지기도 합니다. 걸을때 발바닥에 발생하는 충격을 흡수하는 스프링의 역할을 하는 족저근막에 염증이 생기고, 지속적으로 발바닥에 심한 부하가 있을 경우 발생하는 족저근막염에 대해 알아봅시다. 족저근막염의 원인 족저근막염은 발바닥의 모양과 …
손목터널증후근 원인과 증상, 손목통증으로 불편하다면?
손목터널증후군은 손목과 손가락의 통증, 저림, 감각 둔화 등의 증상이 나타나며, 손을 많이 쓰는 직업을 가지고 있거나 핸드폰을 많이 사용하는 현대인에게서 많이 발견되는 증상입니다. 오래 방치해서 심각해 질 경우 만성적인 손목 통증과 함께 물건을 집을 때 힘이 잘 들어가지 않아서 물건을 잘 잡지 못하거나, 놓치는 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 40대 이상의 중년 여성에게 제일 …
역류성 식도염 증상, 원인 찾고 관리하기
역류성 식도염으로 진단받고 있는 환자들이 점점 더 증가하고 있는데요, 만성적 속쓰림과 가슴통증을 동반한 역류성 식도염은 치료를 안하고 방치할 경우 더 심각한 위 질환을 불러올 수 있어서 초기 관리가 중요합니다. 1. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염은 미란성 식도염: 위와 식도 점막에 손상이 있는 경우 (역류성 식도염의 40%가 이에 해당) 비미란성 식도염: 역류성 식도염의 증상을 …
간경화 증상과 원인, 치료방법은?
간경화는 심하면 간암으로까지 진행될 수 있는 무서운 질병입니다. 갑자기 만성피로처럼 몸이 무겁고 무기력하고, 푹 쉬어도 몸이 회복되기는 커녕 쇠약해지는 것 같은 전신 피로감이 가득하다면 한번 다른 증상들도 있는지 살펴봐야 합니다. 간경화의 대표적인 증상들로는 만성 피로감 식욕부진과 소화기능 저하 황달 (눈과 피부가 노란빛을 띕니다) 거미모양의 혈관종 손바닥이 붉어짐 체중 감소 신장 기능 저하 …
간수치 높은 원인과 간수치 낮추는 방법
1. 간수치 높으면 체크해야할 주요 원인 간수치는 높은데 증상은 없을수도 있다? 간수치는 혈액검사로 간기능 검사를 할때 확인할 수 있습니다. 주로 건강검진을 하면서 확인하게 되는데요, 국가 시행 건강검진: AST (OT) / ALT (PT) 검사 담즙정체, 총 단백, 간의 배설능력, 간의 합성능력, 등을 평가하는 검사들도 있습니다. 기본 검사를 했을 때 …